認知負荷・とは？初心者でもわかる基礎とサイトの使いやすさ改善ガイド共起語・同意語・対義語も併せて解説！

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岡田康介

名前：岡田康介（おかだこうすけ）ニックネーム：コウ、または「こうちゃん」年齢：28歳性別：男性職業：ブロガー（SEOやライフスタイル系を中心に活動）居住地：東京都（都心のワンルームマンション）出身地：千葉県船橋市身長：175cm 血液型：O型誕生日：1997年4月3日趣味：カフェ巡り、写真撮影、ランニング、読書（自己啓発やエッセイ）、映画鑑賞、ガジェット収集性格：ポジティブでフランク、人見知りはしないタイプ。好奇心旺盛で新しいものにすぐ飛びつく性格。計画性がある一方で、思いついたらすぐ行動するフットワークの軽さもある。 1日（平日）のタイムスケジュール 7:00 起床：軽くストレッチして朝のニュースをチェック。ブラックコーヒーで目を覚ます。 7:30 朝ラン：近所の公園を30分ほどランニング。頭をリセットして新しいアイデアを考える時間。 8:30 朝食＆SNSチェック：トーストやヨーグルトを食べながら、TwitterやInstagramでトレンドを確認。 9:30 ブログ執筆スタート：カフェに移動してノートPCで記事を書いたり、リサーチを進める。 12:30 昼食：お気に入りのカフェや定食屋でランチ。食事をしながら読書やネタ探し。 14:00 取材・撮影・リサーチ：街歩きをしながら写真を撮ったり、新しいお店を開拓してネタにする。 16:00 執筆＆編集作業：帰宅して集中モードで記事を仕上げ、SEOチェックやアイキャッチ作成も行う。 19:00 夕食：自炊か外食。たまに友人と飲みに行って情報交換。 21:00 ブログのアクセス解析・改善点チェック：Googleアナリティクスやサーチコンソールを見て数字を分析。 22:00 映画鑑賞や趣味の時間：Amazonプライムで映画やドラマを楽しむ。 24:00 就寝：明日のアイデアをメモしてから眠りにつく。

認知負荷とは？

認知負荷とは、私たちが情報を理解・処理する際に頭の中でかかる「負担」のことです。情報が多すぎたり、複雑すぎたりすると、人は考えるのに時間がかかり、ミスをしやすくなります。情報が理解するスピードが落ち、学習や作業の効率に悪影響を与えます。

心理学の研究では、情報の難しさを「内在的負荷」「外在的負荷」「間接的な負荷（不要な情報や操作の難しさ）」の三つに分けて考えます。内在的負荷は内容そのものの難しさ、外在的負荷は表示の仕方やデザイン、間接的な負荷は学習を妨げる余計な情報や複雑な操作です。

認知負荷の三つの要素

内在的負荷	扱う情報の難易度や前提知識の量によって決まります。専門用語が多い教材は内在的負荷が高くなりやすいです。
外在的負荷	表示のしかたやデザインのせいで、情報を理解するのが難しくなる部分です。乱雑なレイアウトや長い説明が例です。
不要な負荷	学習や作業を進めるうえでの手間や混乱を招く要素のことです。

日常の例として、スマホのアプリで新機能を一度にたくさん表示すると、どこを触ればいいか分からず戸惑います。学校の資料も、難しい言葉が多く長い文が続くと、読みにくく感じることがあります。認知負荷を減らすことは、学習の効率を高め、ウェブサイトの閲覧体験を向上させ、結果的に検索エンジンの評価にも良い影響を与えます。

ウェブやアプリでの対策

認知負荷を減らすための基本は「必要な情報だけを、分かりやすく、シンプルに示す」ことです。以下のポイントを意識してみてください。

able>情報の段階化難易度の高い内容は、段階的に説明して一度に多くを見せないようにします。一貫したデザイン色・フォント・余白を統一して、使い方を覚えやすくします。不要な情報の削減主旨と関係ない要素は隠すか削除します。優先順位をつけると見つけやすくなります。ビジュアルの活用図解やアイコンを使って文字だけを読む負担を減らします。操作の最適化クリック回数を減らす、ワンステップで次へ進める設計にします。